Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm hiệu quả cho sự phát triển mô vú (đu đủ xanh, những loại đậu, bưởi, sữa…), xoa bóp ngực hoặc luyện tập thể chất. Toàn bộ những bí quyết đó chỉ mang lại rất tốt khi bạn kiên trì thực hành chỉ mất khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện bộ ngực là không giống nhau ở mỗi người do có những nguyên tố ảnh hưởng tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…
Các yếu tố tác động đến size vòng 1
Nguyên nhân khiến cho kích thước bộ ngực ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự không giống nhau là vì một số nguyên tố tác động:
- Gen di truyền
Toàn bộ các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự ảnh hưởng của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Nhưng lại, yếu tố di truyền chỉ tác động một phần tới kích thước ngực của chúng mình.
- Trọng lượng cơ thể
Các nghiên cứu thực tiễn cho thấy phụ nữ tăng cân cũng kéo theo mô vú phát triển lớn. Hay nói cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu bộ ngực đầy đặn.
- Chế độ luyện tập thể chất
Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích thích lớn mạnh khối cơ của bộ ngực dày lên, cùng lúc cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết chất lượng. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập tành.
Cường độ tập tành đều đặn sẽ mang lại tốt hơn cải thiện vòng một hiệu nghiệm, song song giúp đỡ ngăn dự phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.
- Khẩu phần dinh dưỡng
Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự phát triển của bầu vú, làm cho ngực trở thành “khiêm tốn”.
Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của chúng mình, làm cho dáng ngực không lớn mạnh đều như ý muốn.
Kích thước vòng 1 ở mỗi chị em là không giống nhau do nhiều yếu tố
Các cách tăng số đo vòng 1 nhanh cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm
Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review tương đối tốt:
1. Cách nâng cao tăng vòng bằng một số loại đậu
Từ trước đến giờ, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những bí quyết tăng kích thước ngực đơn giản tại nhà. Nguyên nhân là bởi hàm lượng phyto-estrogen cao làm kích yêu thích sự phát triển của bầu ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.
Trong các loại đậu, đậu nành mang đến công dụng tăng số đo vòng 1 tối ưu. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.
Đậu nành giúp đỡ tăng size bầu ngực hiệu quả, đặc trưng là ở tuổi dậy thì
2. Cách nâng ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong
Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu đơn thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng 1 sẽ mau chóng nảy nở và căng tròn như ý.
Cách thực hiện đơn thuần như sau:
- Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.
- Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.
- Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.
Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc thù, chất lượng kích yêu thích phát triển các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn đàn bà Nhật kiểm chứng thành công.
Cách tăng số đo ngực này không thể đem đến hiệu ngay tức khắc nhưng thí dụ áp dụng lâu dài vững chắc sẽ cảm có được sự đổi thay tích cực của bộ ngực.
Trứng hấp mật ong sữa đặc vô cùng thơm ngon và tẩm bổ cho vòng 1
3. Tăng ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh
Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là hoa quả nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có chứa dồi dào một số loại vitamin A, C, E nên hiệu quả cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.
Loại quả này không những bồi dưỡng mà nó còn có công dụng thúc đẩy vòng ngực lớn mạnh và nảy nở. Đặc thù, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích thích tạo ra ra phytotrogens. Đây là hợp chất trùng hợp có cấu trúc tương đồng với hormone nữ estrogen.
Vậy nên, để thúc đẩy tăng kích cỡ ngực tự nhiên, quý khách nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Tuy nhiên, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ trông nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Đu đủ xanh là thực phẩm hỗ trợ tăng kích cỡ vòng ngực
4. Quả bưởi hỗ trợ tăng size núi đôi tự nhiên
Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, đem đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích cỡ “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tương đối thấp, rất phù hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.
Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép xuất sắc giúp nuôi dưỡng núi đôi vừa căng đầy vừa săn chắc.
Tuy thế, nếu bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm giảm thiểu làm cho bệnh tình lâu khỏi.
Ăn bưởi giúp chị em nâng cao bộ ngực dễ dàng
5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là
Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất giống như Estrogen, có khả năng giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích sở thích tăng sinh mô vú. Đặc trưng, sử dụng hạt thì là còn hạn chế hiện trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu chất lượng.
Trong hạt cũng chứa tương đối nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng hạn chế đáng đề cập nguy cơ mắc ung thư vú, bảo vệ vòng ngực khỏe mạnh.
Bạn có thể dùng thì là rất đơn thuần bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sớm để thấy đảm bảo.
6. Cách làm ngực to hơn và săn chắc bằng muối
Công thức đắp muối lên ngực phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và hơi chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải hiện trạng học theo cũng có khả năng thể nghiệm biện pháp này, hết sức đơn giản, an toàn nhưng đem đến đảm bảo săn chắc ngực hơi có kết quả.
Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.
Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ hỗ trợ săn chắc bầu ngực chảy xệ
Các bước thực hành như sau:
- Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).
- Trước nhất, hãy vệ sinh vùng núi đôi rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.
- Thực hiện lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.
Với mẹo này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi nhận được rất tốt tăng kích thước ngực như ý. Bộ ngực không những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng vòng 1 mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.
7. Cách làm ngực nở thuần tuý trong 1 tuần bằng hành tây
Nghe có vẻ tương đối lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.
Mặc dù chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hành thuần tuý nhưng hành tây có thể mang lại rất tốt cải thiện kích cỡ vòng 1 siêu hiệu quả.
Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.
Chỉ dẫn thực hành:
- Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ phần cã và chỉ để lại nước cốt.
- Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.
- Rửa sạch làn da vòng 1, thấm khô và mat – xa hổ lốn hành tây mật ong lên ngực.
- Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhàng với nước mát.
Áp dụng cách nâng ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả to vòng 1 tối ưu nhất. Ngoài ra, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, duy trì làn da rắn rỏi, mịn màng.
Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1
8. Cách làm nở ngực tự nhiên bằng một số loại sữa
Giả dụ như bạn khá e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: estrogen thực vật, progesterone và prolactin hỗ trợ tăng size bầu ngực mau chóng.
Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hoóc-môn kích thích sự tăng trưởng của các mô mỡ dưới ngực. Cùng lúc, xúc tiến thêm lưu lượng máu đến tuyến vú
Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một chọn lựa lý tưởng.
Tuy vậy, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, thích hợp để hạn chế tác dụng ngược cho thân thể như: táo bón, tiểu tuyến đường, gan nhiễm mỡ…
9. Giải pháp tăng size vòng 1 cấp tốc bằng hải sản
Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho vòng một.
Tăng size núi đôi bằng hải sản
Vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường vai trò hoóc-môn trong thân thể.
Vì thế, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với vật liệu này sẽ giúp các chị em nhận được bầu ngực nở nang, rắn rỏi.
INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1
10. Tăng số đo ngực bằng măng tây
Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sự lớn mạnh của bộ ngực, giúp bạn sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.
Lý giải hữu ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây kết hợp với gan gà để tẩm bổ sức khỏe cũng như chăm nom vòng 1.
Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:
- Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà
- Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô
- Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà
- Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung
- Đảo nhanh chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp
Măng tây làm nâng vòng 1 hiệu quả
11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh
Một cách làm nâng ngực tương đối tiện lợi dành cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để bộ ngực căng tròn hơn.
Các axit béo lành mạnh trong hạt còn bổ ích cho việc lưu thông máu, giúp cung cấp sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc trưng cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.
III – Cách tăng kích thước ngực trong một tuần bằng những bài tập thể dục đơn giản
Sau đây là một số động tác đơn thuần, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về khả năng to vòng 1.
1. Giải pháp xoa bóp bằng tay làm ngực to hiệu quả
Xoa bóp ngực không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lưu thông thuận lợi hơn mà còn giúp đỡ phát triển và rắn rỏi các mô cơ bộ ngực.
3 bài tập mát – xa sau đây được thẩm định cao về chất lượng tăng kích cỡ ngực:
- Bài thực hành 1: Tăng số đo vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tương tự với phía ngực còn lại.
- Bài tập 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng số đo vòng 1 bên đó. Sau đó tăng ngực lên xuống đồng thời cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
- Bài luyện tập 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo tuyến phố tròn. Chú ý, chiều xoay của con đường tròn hướng vào trong để ngực rắn rỏi và tạo khe quyến rũ. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt tốt hơn tốt nhất.
2. Cách làm vòng 1 to hơn bằng bài tập thể dục xoay cánh tay
Cùng với việc chăm chỉ mát xa mỗi ngày, bạn có thể thao tác tập luyện thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài tập thể dục xoay cánh tay mang lại công dụng cực kỳ tốt hơn để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.
- Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.
- Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.
- Tăng dần cường độ đi lại trong vòng 3-5”.
- Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài tập.
Trong giai đoạn tập, bạn có thể cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm đảm bảo.
3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài thực hành ép cánh tay
Một bài tập mang tác dụng bắt chước như động tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng đó là ép cánh tay.
Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích yêu thích chúng vững mạnh to ra.
- Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.
- Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.
- Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.
- Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.
4. Cách làm ngực tăng trưởng & săn chắc với bài đẩy tường
Có khả năng coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hành hơi tiện dụng mà vẫn mang lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp bầu ngực.
Bên cạnh đó, tình trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được khắc phục triệt để ví như bạn siêng năng rèn luyện 10-15” mỗi ngày.
- Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.
- Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với thân thể.
- Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.
- Nhất mực chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.
- Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.
Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1
5. Thay đổi kích cỡ bộ ngực thuần tuý tại nhà với kiểu dáng Plank
Trong số các bài thực hành thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ bộ ngực tuyệt đỉnh.
Không chỉ giúp tạo con đường cong thân thể chuẩn form chữ S, động tác này còn tránh những thương tổn can hệ đến cột sống và gia tăng sức bền.
- 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu với tư thế plank truyền thống.
- Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.
- 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ một nhịp.
- Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải.
- Kết thúc bài tập thể dục trong 10-20 lần cho cả hai bên.